Если вы хотите быть здоровым – принимайте полноценное здоровое питание, а не горсть витаминов
Многие люди уверены, что если принимать нужные витамины в таблетках каждый день, то не стоит волноваться за свое здоровье – ведь все необходимые организму граммы кальция и мультивитаминов они уже получили. А за наполняемость и качество потребляемых за весь день продуктов волноваться уже вроде как и не стоит.
Это опасное заблуждение, и результаты исследований – тому подтверждение.
Онкологический центре им. Фреда Хатчинсона, Сиэтл, выявил, что рыбий жир, который обычно принимают при болях в суставах, может увеличивать риск развитию рака простаты. Было обследовано около 2 000 мужчин, и те из них, в крови которых был найден высокий уровень жирной кислоты Омега-3, как выяснилось, были склонны к раку простаты на 70% больше.
Немного ранее, в 2010 году ученые из Франции занимались наблюдением за состоянием здоровья 8 000 человек, одна группа которых принимала в течение 6 лет мультивитамины, а другая, контрольная, плацебо. И оказалось, что как та, так и другая группы были в равной мере предрасположены и к раку и сердечным недугам. То есть, ежедневный прием первой группой витаминов в таблетках не оказал никакого видимого эффекта.
Если человек не получает полноценного питания, и при этом имеет предрасположенность к тем или иным заболеваниям, то уповать на таблетки – опасное заблуждение. Например – врачи рекомендуют в сутки принимать 700 мг кальция. Для этого вполне достаточно выпить стакан молока или йогурта. Но если злоупотреблять кальцием, принимая его ежедневно по 1 г или больше, резко возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и даже вероятность преждевременной смерти увеличивается на 20%!
То же самое – витамин С. В больших дозах (от 1000 мг и выше) принимающие его мужчины в 2 раза больше рисковали получить камни в почках. А чрезмерный прием витаминов С и Е вообще отнесли к одной из основных причин преждевременной смерти у женщин постклимаксного возраста.
Ваша диета должна включать в себя свежие продукты, а вовсе не горсти витаминов, как считают некоторые.
Комментарии