Среда 1 июня
Бег: 12 км., из них 1 километр горку в первые 5 км.
Время: 67 минут, 3 секунды.
Бицепс: 3 подхода (50/40/30) 8 кг. (увеличил число повторений на +10)
Брусья: 3 подхода по (16/16/16) раз. (тут тоже не так давно +1 повторение)
Вес: 77,8 кг.
2 недели без креатина :)
Время: 67 минут, 3 секунды.
Бицепс: 3 подхода (50/40/30) 8 кг. (увеличил число повторений на +10)
Брусья: 3 подхода по (16/16/16) раз. (тут тоже не так давно +1 повторение)
Вес: 77,8 кг.
2 недели без креатина :)
Комментарии