Здоровье зубов: как питание и гигиена работают вместе

Специалисты подчеркивают, что крепкие зубы — результат не только регулярной чистки, но и тщательно подобранного рациона.

Врач-ортодонт Виктория Радько из EUROKAPPA clinic объяснила, как микроэлементы влияют на состояние полости рта, и дала рекомендации по коррекции питания.

Основным «строительным материалом» для зубов остается кальций, который укрепляет эмаль и дентин. В сочетании с фосфором и фтором он создает защитный барьер против кариеса. Источники: молочные продукты (твердые сыры, творог), рыба, орехи, листовые овощи и бобовые. Для усвоения кальция необходим витамин K, который содержится в шпинате, сое и картофеле.

Витамин C, богатый в цитрусовых, клубнике и сладком перце, стимулирует обменные процессы и снижает риск воспалений десен. Однако кислые фрукты требуют осторожности: после их употребления стоит полоскать рот водой, чтобы защитить эмаль. Железо и витамин B12, содержащиеся в мясе, поддерживают здоровье слизистых, предотвращая язвы и раздражения.

Яблоки, морковь, редис и сельдерей не только насыщают организм витаминами, но и работают как природные «зубные щетки». Их жесткая текстура стимулирует слюноотделение, улучшает кровообращение в деснах и удаляет остатки пищи.

Пациентам с брекетами стоит избегать жестких, липких и сладких продуктов, чтобы не повредить систему. Для носителей элайнеров достаточно тщательно очищать зубы перед установкой кап.

Сбалансированное питание, сочетающееся с регулярной гигиеной, — ключ к здоровью зубов. Эксперты напоминают, что стресс также влияет на состояние полости рта: сжатие челюстей, скрежетание и нарушение пищевых привычек могут привести к стоматологическим проблемам.