Советы кардиолога: безопасные виды спорта в жару

Кардиолог и анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев поделился рекомендациями о том, какие виды физической активности наиболее безопасны и полезны в условиях аномальной жары. Специалист советует отдавать предпочтение таким занятиям, как плавание и велоспорт, однако важно помнить, что ключевым фактором является не спортивный режим, а прогулочный темп.

По мнению Вахляева, интенсивные силовые тренировки в жару могут нанести вред здоровью, так как организм и без того генерирует много тепла. Для выбора оптимального времени занятий стоит ориентироваться на опыт южных стран, где традиционно практикуется сиеста — период отдыха в самое жаркое время суток.

Лучше всего заниматься спортом в утренние или вечерние часы, когда температура воздуха не достигает пиковых значений, либо в помещениях с кондиционером. Следуя этим рекомендациям, можно избежать перегрева и минимизировать риски для сердечно-сосудистой системы.