Терапевт Зубакина рассказала, как пережить жару в городе и не получить тепловой удар
Летняя жара в Краснодаре и других крупных городах часто ощущается так, будто вы поджариваетесь в духовке в режиме «гриль». Такой эффект создают раскаленный асфальт и стены зданий, которые аккумулируют тепло. Как пережить лето в городе и что всегда нужно брать с собой, собираясь выйти на улицу, рассказала журналисту интернет-портала «Кубань 24» врач превентивной медицины, врач-терапевт клиник «НикМед» Светлана Зубакина.
Зубакина напомнила, что летом обязательно нужно брать с собой бутылку воды. Важно, чтобы питье не было сладким и ледяным — нужна просто вода комнатной температуры. Пить в жару нужно часто — каждые 15–20 минут. Также вам понадобятся головной убор, солнцезащитные очки (защита глаз и области вокруг них ускоряет адаптацию к жаре) и влажные салфетки без спирта или спрей с термальной водой. Можно взять с собой и складной веер, он поможет охладить лицо и шею. И, конечно, нельзя забывать о солнцезащитном креме. «Ультрафиолет проникает через облака и отражается от стекол, асфальта, бетона, обжигая не хуже, чем на пляже. В городе больше риска получить ожог на переносице, скулах, ушах и кистях рук. Используйте крем с SPF 30–50, даже если идете на 15 минут до маршрутки. Наносите за 20 минут до выхода, обновляйте каждые 2 часа», — сказала Зубакина.
Зонт от солнца сегодня довольно популярный аксессуар, однако, по словам врача, иногда он может быть опасен. Зонтики подходят людям, привычным к жаре, тем, чья кожа хорошо переносит загар. Северянам, очень светлокожим людям, детям и пожилым людям зонт от солнца принесет больше вреда, чем пользы. «Под зонтом создается иллюзия прохлады, вы перестаете искать настоящую тень и дольше находитесь на открытой жаре. Кроме того, ткань зонта не пропускает воздух. Под ним повышается влажность и температура. Это создает риск перегрева, если вы активно двигаетесь. А еще создается ложное чувство безопасности: вы можете не надеть панаму и перегреться», — сказала Зубакина. Если решили использовать зонт, держите его на расстоянии не менее 10–15 см от головы (для вентиляции) и только в моменты остановки. В движении лучше использовать панаму и идти по теневой стороне улицы.
Тепловой удар — это опасное для жизни состояние, возникающее при перегреве тела. Чтобы не получить тепловой удар в городе, лучше не выходить на улицу в период с 11:00 до 16:00. Также важно избегать употребления спиртного, кофе и энергетиков перед выходом — все эти напитки обезвоживают. Очень важна правильная одежда. Она должна быть свободной и из натуральных тканей — льна или хлопка. Синтетику надевать не рекомендуется. «При первых признаках теплового удара — резкая слабость, тошнота, головокружение, пульсация в висках — сразу зайдите в любой магазин или подземный переход с кондиционером, смочите запястья и шею водой», — посоветовала врач.
