Адик /
Блог
Бег: 12 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 67 минут, 3 секунды. Бицепс: 3 подхода (50/40/30) 8 кг. (увеличил число повторений на +10) Брусья: 3 подхода по (16/16/16) раз. (тут тоже не так давно +1 повторение) Вес: 77,8 кг. 2 недели без креатина :) Подробнее
Бег: 9 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 50 минут, 6 секунд. Бицепс: 3 подхода (40/30/20) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (16/16/16) раз. Вес: 78,1 кг.Подробнее
Бег: 15 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 86 минут, 39 секунд. Бицепс: 3 подхода (40/30/20) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 77,7 кг. Странные мысли стали посещать - а стоит ли так по многу бегать? Подробнее
Бег: 11 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 61 минут, 21 секунда. Бицепс: 3 подхода (44/30/22) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 77,5 кг. Прошла ровно неделя как отказался от приема креатина, чуть тяжелее проходит сама тренировка и на следующий день немного "ноют" мышцы - но ожидал что будет хуже - так что креатин оставляю про запас, в пятницу попробую пробежать 14 километров, а до конца лета сделать 20 км. Подробнее
Бег: 7 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 40 минут. Брусья: 3 подхода по (20/20/20) раз. Вес: 79,7 кг. Тяжеловато было бегать - поднабрал вес. Народу в зале было очень много, "не протолкнуться" + гантели мои поразбирали - пришлось без них, но зато больше на брусьях. И что то совсем с фотографиями какая-то беда, весь текст из за них уезжает куда-то... Подробнее
Бег: 11 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 62 минут, 44 секунда. Бицепс: 3 подхода (40/30/22) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 77,7 кг.Подробнее
Бег: 9 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 50 минут, 1 секунда. Бицепс: 3 подхода (40/30/22) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 77,35 кг.Подробнее
Бег: 7 км 180 метров, из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 40 минут, 1 секунда. Бицепс: 3 подхода (40/30/22) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 79 кг.Подробнее
Бег: 11 км, из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 60 минут, 1 секунда. Бицепс: 3 подхода (40/30/22) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 77,95 кг. Ура - меньше 88 :) Подробнее
Бег: 7 км, 370 метров из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 40 минуту. Бицепс: 3 подхода (40/30/20) 9 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 78,85 кг.Подробнее
Бег: 13 км, из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 71 минуту, 47 секунд. Бицепс: 3 подхода (40/30/20) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 78,85 кг.Подробнее
Бег: 7 км, 290 метров, из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 40 минут. Бицепс: 3 подхода (40/30/22) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 78,8 кг.Подробнее
Бег: 7 км, 440 метров, из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 40 минут. Бицепс: 3 подхода (40/30/22) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 78,3 кг. Удивительно, но сегодня вес остался на уровне пятницы посмотрим что будет завтра? Подробнее
Бег: 12 км, из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 62 минуту, 46 секунд. Бицепс: 3 подхода (50/30/30) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 78,3 кг. Объективно - мог бы еще побегать, но оставим рекордные 13 киллометров на следующую пятницу. Странно, но немного набрал веса со среды, может быть не стоит завтракать пельменями? Подробнее
Бег: 8 км 690 м, из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 45 минут. Бицепс: 3 подхода (50/30/30) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 77,9 кг. Планировал на 5 минут дольше пробежку, но торопился - пришлось сократить время пребывания в зале, а так да - в общем легко бежалось - если скинуть вес меньше 77 - то будет еще проще бегать, но есть одна проблема - впереди майские шашлыки :) Подробнее